Öğle yemeklerinde çok yağlı veya fast-food türü beslenmek zorunda kalıyorsanız; evde kendinize beslenme çantası hazırlayın. Sağlıklı sandviçler sizin mönünüzün ilk sırasında yer alabilir.
Hareketsizlik sağlığımızın baş düşmanıdır. Egzersiz yapmayı nerede çalışırsanız çalışın, hayatınızın merkezine koymalısınız. İskelet sisteminizin bozulmasını engeller, metabolizmayı çalıştırır ve güne zinde başlamanızı sağlar.
Çok fazla tüketilen çay ve kahve vücuttaki vitamin ve mineralleri azaltır. Kadınların baş düşmanı demir eksikliğine neden olur. Bu yüzden çay, kahve yerine günde 2,5 litre su için.
Öğle ve akşam yemeği arasında ise tatlı, çikolata, cips gibi abur cubur yerine meyve, ceviz, fındık, galeta gibi sağlıklı besinleri tüketmek daha doğrudur. Akşam yemeklerini saat yediden önce yemeğe özen göstermeniz, kilo sorununu ortadan kaldırmayı kolaylaştırır.
Masa başı çalışanların vazgeçilmezi çay ve kahvedir. Sizin için bu ikisi masum gibi görünebilir ve kilo almayla ilgisi olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak bu çay ve kahveyi nasıl içtiğinize göre değişir. İçeceklere attığınız her küp şeker, kalori olarak geri döner.
Sabah 10 dakika fazla uyumak için kahvaltı yapmaktan vazgeçmeyin. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Eğer kahvaltı yapacak vaktiniz yoksa, en azından 1 bardak süt içmeyi deneyin.
Eğer öğle yemeği yemeye vakit yoksa tost, ayran, taze ve kuru meyve gibi az kalorili şeyler tüketebilirsiniz. Yine de şansınız varsa, düşük kalorili yemekleri tercih edin.
Kilo almanızın en büyük nedenlerinden biri atıştırmaktır. Abur cubur yemek vücudun kan şekeri dengesini bozar. Çikolata, bisküvi gibi gıdalara saldırmak yerine elma, salatalık, kuru erik, badem veya ceviz yemeğe çalışın. Bir bardak su için acıktığınızda.