banner314

banner325

Ödem şikayeti olanlara altın öğütler

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç ödem atmanın yolları ile çarpıcı açıklamalarda bulundu.

SAĞLIK 06.01.2014, 10:52 06.01.2014, 11:04
763
Ödem şikayeti olanlara altın öğütler

Bazı günler yüzük parmağıma sığmıyor,ayakkabılarım küçük geliyor,göz kapaklarım şişiyor diye şikayet ediyorsanız,ödem problemi yaşıyor olabilirsiniz.

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç ödem atmanın yolları ile ilgili  bilgiler verdi.

Ödem,vücutta sıvı birikmesidir ve yaygın karşılaşılan bir sorundur. Ödemi hücre içi sıvının hücre dışına çıkması ile doku aralarında ve cilt altında birikmesi olarak da tanımlayabiliriz.

Ödem,daha çok bayanlarda görülüyor ve ciddi hastalıkların belirtisi olabiliyor.Böbrek

ve karaciğer hastalıkları,kalp-damar sorunları,hormonal hastalıklar ödeme yol

açabiliyor.Ödeme neden olan durumdanlar bazıları şunlardır:Regl dönemi,menopoz,fazla

kilo,az su tüketimi,fazla karbonhidrat tüketimi,bol tuzlu diyet gibi…Ayrıca Magnezyum

Eksikliği/B6 Vitamin Eksikliği ve tansiyon dengesizliği de ödeme neden olabiliyor.

Tüketilen su ve tuz miktarı şişme ve ödem oluşmasında çok önemlidir. Ödemin en erken

belirtileri göz kapaklarında, el, ayak ve ayak bileklerinde şişme meydana gelmesidir.

Ödem ile birlikte kilo artışı da tipik bir bulgudur.Ödemin tedavisi özellikle nedene

yönelik olmalıdır.Eğer hastalığa bağlı bir ödem söz konusu değilse,ilaç kullanmadan bazı

tedbirlerle ödemlerinizden kurtulabilirsiniz.

Ödemden Kurtulmak İçin;

• Hazır yiyecekler,et suyu tabletleri,turşular,konserveler tuz yönünden zengin

besinlerdir.Bu sebeple bu besinlerin tüketimde dikkatli olunmalıdır.

• Yemeklerinizi pişirirken az tuz ile edin ve tuzdan çok baharat kullanın.

• Şeker tüketiminize dikkat edin.Çünkü şekerin sindirilmesinde çok miktarda su

gerekir ve vücut suyu tutar. Tüketilen şeker miktarının azalmasıyla ödem sorunu

da azalacaktır.

• Her hangi bir sağlık sorununuz yoksa gün içinde ödem atımını hızlandıran

biberiye, ısırgan otu, kiraz sapı ve funda yaprağı gibi bitkilerin çaylarından

faydalanabilirsiniz.

• Yeşil yapraklı sebzeler vücuttun fazla suyu atmaya yardımcı olur.Ayrıca posa

içeriği yüksek olan gıdalarında bağırsakların çalışmasını arttırdığı için ödemin

atılmasında katkısı vardır.Probiyotik yoğurt veya kefir tüketmeniz de fayda var.

• Uykunun da ödem oluşumunda katkısı vardır.Yetersiz yani az uyumak ödem

sorununun ortaya çıkmasını kolaylaştırabilir.Bu nedenle günde ortalama 7-8 saat

uyumaya dikkat etmenizde fayda var.

• Karbonhidrat içeren besinler yerine kompleks karbonhidrat içeren besinler (tam

tahıllı,kepekli,çavdarlı gibi…)tüketmenizde yarar var.

• Su tüketimizin düzenli olması büyük önem taşır.Her gün düzenli olarak 2 -2,5

litre su tüketmelisiniz. Özellikle egzersiz yapıyorsanız mutlaka yanınızda su

bulundurmalısınız.



• Fazla kilolarınız mevcutsa bir diyetisyen yardımıyla ideal kilonuza ulaşmalısınız.

ÖDEM ATICI TARİF :

-Gece yatmadan önce 1 bardak suya ,1 adet kuru hurma koyup bekletin.

Sabah hem suyu hem hurmayı tüketin. Bağırsak hareketlerinin hızlanmasına ve ödemin

atılmasını sağlar.

-1 demet maydanoz, 2 salatalık ve 1 orta boy havuç suyunu karıştırıp için. Dilerseniz 1

çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil de ekleyebilirsiniz. Günde 2 kere aralarda tüketmek

ödem atmanın sihirli formülünden biridir.

Yorumlar (0)
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
açık
Günün Anketi Tümü
Bugün seçim olsa oyunu hangi partiye verirsin?
Namaz Vakti 17 Mayıs 2021
İmsak 06:16
Güneş 07:41
Öğle 13:22
İkindi 16:23
Akşam 18:54
Yatsı 20:14
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 36 83
2. M. United 36 70
3. Leicester City 36 66
4. Chelsea 36 64
5. Liverpool 36 63
6. Tottenham 36 59
7. West Ham 36 59
8. Everton 36 56
9. Arsenal 36 55
10. Leeds United 36 53
11. Aston Villa 36 49
12. Wolverhampton 36 45
13. Crystal Palace 36 44
14. Southampton 36 43
15. Burnley 36 39
16. Newcastle 36 39
17. Brighton 36 38
18. Fulham 36 27
19. West Bromwich 36 26
20. Sheffield United 36 20
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 37 83
2. Real Madrid 37 81
3. Barcelona 37 76
4. Sevilla 37 74
5. Real Sociedad 37 59
6. Real Betis 37 58
7. Villarreal 37 58
8. Celta de Vigo 37 53
9. Athletic Bilbao 37 46
10. Granada 37 45
11. Osasuna 37 44
12. Cádiz 37 43
13. Valencia 37 42
14. Levante 37 40
15. Deportivo Alaves 37 38
16. Getafe 37 37
17. Huesca 37 33
18. Elche 37 33
19. Real Valladolid 37 31
20. Eibar 37 30
banner344
Günün Karikatürü Tümü
sanalbasin.com üyesidir